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護肝保健品推薦｜香港超過100萬人有肥肝！¹ 48歲小肥驗出嚴重肥肝3個月瘦返！

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-08-15
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護肝保健品推薦｜香港超過100萬人有肥肝！¹ 48歲小肥驗出嚴重肥肝3個月瘦返！

歌手小肥在樂壇上的成績向來優異，不過原來他都有「肥佬」的時候。早前，48歲小肥公開了自己的肝臟「成績表」，發現他的肝指數「超標」，達到驚人的284 dB/m，屬於「嚴重肥肝」。因此，小肥決心踢走肥肝，短短三個月已經有成效，肝指數回落至正常值的192dB/m。究竟小肥用了甚麼方法踢走肥肝呢？作為都市人，我們又該怎樣避免肥肝問題呢？

全港約有100萬人有肥肝1，反映出肥肝問題在香港十分普遍。然而，若然置之不理，肥肝或可以引發更嚴重的肝臟問題，十分值得關注。不少都市人平日工作壓力大，加上食無定時，放工後又喜歡夜生活，漸漸養成了不良的傷肝習慣。以下3個可引發肥肝的高危日常習慣，若然都是你的生活寫照，就要多加注意自己的肝臟健康了。

護肝保健品推薦｜肥肝原因 #1酒不離手　研究指日喝30克酒精已增肥肝風險

常言道「一醉解千愁」，不過很多人都知道喝酒過量或會令肝臟「更愁」。香港有很多愛酒之人，而歌手小肥也是其中之一。又有不少上班族需要應酬而經常喝酒過量，時常攝取大量酒精或會增加對肝臟的負擔，造成肥肝。有研究發現，每日攝取超過30克的酒精，就已經大大增加肥肝風險2。

話你知30克酒精換算表3

啤酒葡萄酒烈酒
3/4罐（約250毫升）1小杯（約100毫升）1個酒吧杯（約30毫升）

護肝保健品推薦｜香港超過100萬人有肥肝！¹ 48歲小肥驗出嚴重肥肝3個月瘦返！

護肝保健品推薦｜肥肝原因 #2上班族習慣三餐外賣　研究指或增肥肝風險　港人最愛10大外賣全是高風險食物

都市人工作繁忙，未必每個人放工之後仍有餘力去煮飯，因此三餐唯有叫外賣解決。早前，有網民在討論區表示自己進行肝臟檢查後發現有肥肝，並得知因為工作關係，需要經常叫外賣解決一日三餐，更喜歡吃煎炸、肥膩的食物解壓，令體重不斷上升。都市人都習慣了用手機點餐，方便之餘又可以足不出戶就能享受美食，但外賣食物中普遍都是高脂、高鹽、高糖，增加了脂肪的攝取量，使內臟脂肪大增。

護肝保健品推薦｜香港超過100萬人有肥肝！¹ 48歲小肥驗出嚴重肥肝3個月瘦返！

早前，有調查公佈了香港美食排行榜，列出港人最愛的外賣美食：

香港人最愛外賣美食排行榜4

1.      雲南米線2.      快餐店自選飽一人餐
3.      薄餅店特選套餐4.      小鍋米線
5.      珍珠奶茶6.      吉列蝦漢堡套餐
7.      出爐燒味飯8.      快餐店一人脆雞餐
9.      雙拼小窩米線10.  去骨海南雞飯
雖然10款美食都各有支持者，不過原來全部都是肥肝高危食物。除了因為食物含有高油、高脂外，不少食物例如飯、麵包等均是高升糖食物。當進食後身體會將食物中的澱粉質轉化為糖分，並且被身體吸收和纏繞肝臟。有研究指，經常進食高升糖指數的食物，是引發肥肝的主因之一5。

護肝保健品推薦｜肥肝原因 #3「三高」或增3倍肥肝風險

「三高」已經成為不少都市人需要面對的健康情況之一，有調查指出近6成都市人更有其中一項「三高」6。「三高」人士陷入肥肝的困擾是一般人的1.5至3倍，本港的肥胖人口當中，更有6成人有非酒精性肥肝，可見當中有密切的關係7。

以上種種不良的生活及飲食習慣都增加肥肝風險，加上肥肝問題難以發現，當察覺到身體有不適時，或已造成不可逆轉的損害。與其等到肥肝問題惡化，令肝臟響起健康警號，不如及早護肝，令它回復最佳狀態。

護肝保健品推薦｜香港超過100萬人有肥肝！¹ 48歲小肥驗出嚴重肥肝3個月瘦返！

護肝保健品推薦｜歌手小肥 踢走肥肝一大要訣：先驗肝 再健肝

「吃貨達人」小肥平日喜歡吃宵夜，有時候也愛相約朋友去喝酒消遣。幸好透過Fibroscan肥肝檢查，得知自己有嚴重的肥肝問題，令他下定決心踢走肥肝。Fibroscan肥肝檢查是一項非入侵性的肝臟檢查，只需要20分鐘就有結果，過程無痛又快捷。小肥更分享自己除了做運動，亦控制了飲食，另外他推薦服用護肝保健品維特健靈「健肝寶」。短短三個月，就成功令小肥的肥肝指數下降，就算依然有喝酒，亦由「嚴重程度」的284 dB/m，下降至「正常水平」192 dB/m。他坦言「單靠運動及飲食真是沒可能三個月見效！有健肝寶，真是事半功倍。」

護肝保健品推薦｜維特健靈健肝寶5大功效：

  • 大學科研實證配方
  • 含有Vital PL™肝臟磷脂，維持及強化肝臟健康
  • 加入丹參，有效清肝消脂
  • 加入五味子和維他命E，有效排毒健肝，同時降低酒精對肝臟的負擔8,9
  • 每天服用2至4粒可有效清肝消脂54.5%10，令肝臟保持好狀態

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參考資料：

  1. 香港中文大學醫學院《中大進行全民肝臟健康普查 推算百萬港人患脂肪肝》
  2. Bruha, R., Dvorak, K., & Petrtyl, J. (2012). Alcoholic liver disease. World journal of hepatology, 4(3), 81–90. https://doi.org/10.4254/wjh.v4.i3.81
  3. 衞生署《你飲了多少酒（酒精單位）？》
  4. 2022年全球百大美食
  5. Salavatizadeh, M., Soltanieh, S., Ataei Kachouei, A., Abdollahi Fallahi, Z., Kord-Varkaneh, H., Poustchi, H., Mansour, A., Khamseh, M. E., Alaei-Shahmiri, F., Santos, H. O., & Hekmatdoost, A. (2023). Association between dietary glycemic index and non-alcoholic fatty liver disease in patients with type 2 diabetes mellitus. Frontiers in endocrinology, 14, 1228072. https://doi.org/10.3389/fendo.2023.1228072
  6. 衞生署衞生防護中心《2020至2022年度人口健康調查報告書》
  7. Non-alcoholic Fatty Liver Disease: An Overview. Centre of Health Protection. Available at: https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_jun2015.pdf. Accessed May 2024.
  8. Park, H. J., Lee, S. J., Song, Y., Jang, S. H., Ko, Y. G., Kang, S. N., Chung, B. Y., Kim, H. D., Kim, G. S., & Cho, J. H. (2014). Schisandra chinensis prevents alcohol-induced fatty liver disease in rats. Journal of medicinal food, 17(1), 103–110. https://doi.org/10.1089/jmf.2013.2849
  9. Kolasani, Bhanu Prakash; Sasidharan, Prasanand; Kumar, Adithiya. Efficacy of Vitamin E supplementation in patients with alcoholic liver disease: An open-label, prospective, randomized comparative study. International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases 6(3):p 101-110, Jul–Sep 2016. | DOI: 10.4103/2231-0738.184582
  10. Molecules 2018, 23, 352; Doi: 10.3390
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