羽毛球是一個單邊性的運動，我們一般會用右手握著球拍，左手則作為一個輔助，把球打過網給對面的對手，如果打出界或球過不到網，便會是對方得分。可能看似簡單，但身體為了要把球打到對面，其實運用了很多身體不同地方的關節和肌肉去進行。例如當我們想做一個跳起殺球的動作時，會用到四頭肌（Quadriceps）、大腿後肌（Hamstrings）、臂大肌（Gluteus Maximus）和小腿肌肉（Calf Muscles Group）去完成跳起的動作和穩定住身體。所以當我們沒有做適當的熱身，或者平時沒有鍛鍊以上的肌群時，便會增加受傷的風險。
