都市人總是手機不離身，但長此下去有可能形成腕管綜合症，不止影響活動能力及帶來疼痛，嚴重者更可能要做手術才可紓緩症狀！在手腕中，有一條猶如隧道的腕管，讓正中神經及9條肌腱穿過。如果腕道的肌腱有發炎、腫脹和增厚問題，可導致腕道收窄，正中神經因受壓迫而誘發症狀，令拇指、食指、中指及橈側無名指（靠近拇指的位指）肌力下降及麻木。按「>」轉下頁
以手寫字或拖曳動作易出事經常使用智能手機和平板電腦，包括以手指在屏幕上做出寫字或拖曳的動作，均可令腕管受壓，衍生腕管綜合症。另一方面，其他長期重複性的手部動作，如使用滑鼠、駕車以及做家務等，亦有可能引起此症。此外，其他疾病及情況如糖尿病、類風濕性關節炎、創傷後的腕骨炎症及懷孕後期之女性等，亦可觸發腕管綜合症。按「>」轉下頁
手指有痛楚及麻木是警號！若然有腕管綜合症，由拇指起計的三隻半手指可出現痛楚及麻木感，晚間會更難受。握拳或手腕位置屈曲時，例如是使用手機時，不適更會加劇。部分患者可能連前臂亦可有症狀。如果大拇指肌肉（俗稱雞髀位）出現萎縮，拇指的活動能力亦會被削弱。按「>」轉下頁
藥物有助紓緩症狀如想盡快康復，當然要減少腕部活動，放下手機吧！醫生亦會按病情而建議是否口服維他命B6和非類固醇消炎藥（NSAIDS）等藥物，必要時或需局部注射類固醇來減輕症狀。此外，物理治療也能幫助消腫及止痛。若然情況嚴重，便要透過手術方式來解決問題。醫生會將壓迫神經的腕橫韌帶切開，以助減壓。按「>」轉下頁
放下手機來做伸展運動要預防腕管綜合症並不難，謹記在使用智能手機及平板電腦半至一小時後，進行以下三個手部及腕部的伸展運動︰1) 伸直手臂，掌心向外，然後以另一手把手腕向身體方向推，維持20秒。（上圖）2) 以拇指按在腕管上輕揉，維持3分鐘。3) 慢慢使力手握膠球或握力器，再放鬆，重複10次。
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