【有片】KO腰背痛(1)：放鬆腰側肌肉
打工仔長時間坐辦公室工作，容易出現腰酸背痛。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆腰背肌肉。
動作要點：
1.挺胸收腹。
2.左手置於右腳大腿之下。
3.右手置於左腳大腿之上。
4.身體向左拉，直至腰側感到輕微拉扯。
5.維持15秒，轉另一方向做，此為一組。可重複做3次。
注意：
1.保持呼吸，不要閉氣。
2.放鬆身體。
註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。
【相關文章】
‧KO肩頸痛(1)：放鬆頸側肌群
‧KO肩頸痛(2)：放鬆肩胛提肌
‧KO肩頸痛(3)：放鬆頸後肌群
示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
8193次閱讀
