首先，註冊中醫師邱宇鋒表示，不宜過量進食寒涼生冷的食物，「雪糕、凍飲等冷藏食物，又或是刺身、沙律等未煮熟食物，以及像香蕉、西瓜、蟹、涼茶、龜苓膏一類屬性或成份寒涼的食物。」在中醫角度，寒涼食物容易傷及陽氣及有損脾胃功能，會引致水濕形成，影響身體水腫。他指，即使在大熱天時主張清涼解暑的時候，進食寒涼生冷食物亦必須要有節制。
邱宇鋒續指，太甜、太油膩的食物，即中醫稱「肥甘厚味」，也會妨礙脾胃消化，因而助濕生痰。「痰濕蘊結是導致肥胖、脂肪積聚的原因之一，故少食像肥肉、糖果、甜點等食物，可避免身體臃腫。」
