骨質疏鬆症難以察覺，皆因沒有明顯的症狀！在美國，骨質疏鬆症被列為第2大流行性疾病。而本港則約有四成65歲或以上的人士患有骨質疏鬆症。骨質疏鬆症有甚麼病徵？骨質疏鬆症又可否預防呢？
骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症1。骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵，如果感到痛楚，一般都是由於骨折所致。這類骨折常見於腕骨、腰椎和股骨，而脊椎亦會因為受壓迫而漸漸塌陷，形成駝背及變得矮小。想從飲食入手強健骨骼，均衡飲食當然不可少，以確保攝取足夠的鈣質和維生素D，以保持骨質的密度，例如飲牛奶就是有效攝取鈣質和維他命D的方法之一。不過，純牛奶比牛奶飲品更健康？而且市面上的牛奶產品五花八門，應該根據甚麼準則選擇適合自己的牛奶飲品？英國註冊營養師陳勇堅為大家拆解3大迷思，助大家選擇適合自己的牛奶飲品。
而實際食用層面，他續指：「宜因應個人需要作出選擇，如減肥人士選擇脫脂或低脂牛奶飲品會較適合，因為他們需要減少熱量及脂肪量的攝取。而長者亦較成年人需要更多的鈣質以促進骨骼健康，同時他們亦容易缺乏維他命D，因此選擇高鈣及添加維他命D的牛奶飲品可有助他們攝取均衡營養，方便飲用而且容易吸收。」
辨清產品奶源及製造地點陳解釋：「奶源未必可以在包裝標籤上找到，現在奶源大多會在紐西蘭、荷蘭、澳洲、中國內地或美國等地區提供，而紐西蘭、荷蘭、澳洲等地之牧場較出名，其氣候、水質和空氣質素都適宜作奶源地。至於牛奶產品的產地就會在包裝標籤上列明出來，但要留心看清楚。現在牛奶飲品大多在香港製造，其餘的在越南、泰國及美國等地區製造。香港製造的牛奶飲品需定期接受檢測，對奶源亦有嚴格監控，確保牛奶飲品符合本地嚴謹的衞生標準及法規，讓產品得以維持安全可靠。」Text：Fion參考資料：1. 骨質疏鬆症
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