現代人很多時在辦公室使用電腦工作，平日亦經常機不離手，透過智能手機、電腦、平板電腦等電子產品，玩遊戲或煲劇等。然而，愈來愈多研究發現，長時間使用電子產品對雙眼健康不好。想護眼其實可以很簡單，一起學會以下三招秘技吧。
第1招：吃出健康來從飲食著手做好日常保養，例如多吃含有花青素的食物，包括藍莓、茄子、紫薯、士多啤梨、紅提子等，而花青素有助維持眼球微血管的彈性，提供充夠的營養和氧氣給視網膜細胞，維持眼睛健康；兼可助抗氧化，幫助對抗體內的自由基，從而預防心血管病、癌症。多吃含維他命A的食物，例如奶類、魚肝油、肝臟、深綠和深黃色的蔬菜和水果，亦有助預防眼睛疾病，如夜盲症、眼睛乾澀。
此外，愈來愈多外國研究指，攝取Omega-3營養有助預防黃斑病變及眼乾症狀，同時有助紓緩眼內壓力，減低誘發青光眼的機會，蘊含豐富Omega-3及DHA海鮮有吞拿魚、三文魚、沙甸魚、鯷魚等。 小提示：Omega-3亦可透過保健品來補充，立即上健康生活易訂購啦！
第2招：學會「20、20、20」口訣打工一族經常長時間使用電腦，自然對着屏幕時間可能會過長，又或是近距離用眼過多等，如是者精神高度集中之下，人的眨眼次數或相應減少，結果可能容易感到眼睛疲勞，出現視野模糊、眼睛乾澀等問題。這時候要讓雙眼休息！美國加州視光師Jeffrey Anshel就建議了「20、20、20」護眼方法，並得到美國視光學協會、美國眼科學院支持。當大家每使用20分鐘電腦，宜小休20秒，這時視線應離開螢幕20秒，並且宜望向20呎外遠處的景物，幫助放鬆眼內肌肉，眼睛自然重拾濕潤。
第3招：走出戶外台北市立聯合醫院副總院長翁林仲曾分享：「戶外活動絕對是護眼的根本！」他以台灣於2014年《視力防治研究計畫》，以及澳洲、新加坡及美國《兒童每週花10到14小時戶外運動可能可以預防近視》研究結果作例證，表示陽光有助增加視網膜多巴胺分泌，有助抑制眼軸伸長。同時，當人們在戶外時，遠距離視野也有助減少眼睛肌肉緊張，讓雙眼有機會鬆弛，延緩眼球增長。Text：Fion
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