運動強化肌肉 抗退化性關節炎
退化性關節炎常見於膝關節、髖關節，不少患者以為關節痛就應減少運動。香港肌肉骨骼痛學會會長、麻醉科專科醫生李靜芬引述一個加拿大研究指，若因關節炎而不動（immobility），可增加患心血管疾病的風險。上述研究於18年間跟進近5萬名人士，當中包括逾1萬名退化性關節炎患者。結果發現，因關節炎而不動的人，患心血管疾病的風險增加。65歲以下女性患缺血性心臟病的風險，比普通人高出66%；65歲以下男患者，患充血性心臟衰竭的風險，較一般人高出35%。李靜芬建議，患者要認真處理疼痛問題，同時要保持活動能力，在醫生指示下做適當運動，增強肌肉。踏單車機踢咕?強化肌肉「點解痛仲要郁？」這是李靜芬經常聽到退化性關節炎患者提出的一道問題。她解釋，定期做適當的運動，有助保持關節靈活，增強肌肉力量，例如是八段錦、太極、軟柔伸展運動。她提醒，應採用漸進式方法，先在平地進行協調式運動，繼而做非負重的強化肌肉運動，例如踏單車機，在水中漫步等水上運動，較年長人士可以做「腳boxing」，即是將咕?綁在凳子上踢。文：葉明傑
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