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預防中暑吃甚麼？｜炎夏帶齊防中暑三寶

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-07-17
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難得遇上藍天白雲的日子，當然要去outing放鬆下。不過，夏天的陽光毒得可怕，稍一不慎就會中暑。其實預防中暑，只需三寶！

預防中暑｜第一寶：西瓜

註冊中醫師梁尹倩（Cinci EC）指，中暑主要由於暑熱傷津，夏天食西瓜消暑，是有根有據的！

「西瓜性寒，既能解暑熱煩躁，又含豐富水分，所以參與戶外活動時可帶備西瓜食用；剩下的西瓜皮千萬不要棄掉，不但可外擦身體皮膚，幫助皮膚散熱，而且西瓜皮性涼，將青色部分（去掉外皮和果肉的部分）曬乾就是中藥常用的西瓜翠衣，煮水喝能預防中暑。」

預防中暑｜第二寶：蘆薈

曬太陽後可將鮮蘆薈擦皮膚上，蘆薈性寒，外敷能幫助散熱，促進曬傷皮膚癒合。

假如有新鮮蘆薈可以把它切半，把葉片上的粘液直接塗上。此外，市面上也有100%蘆薈成份的曬後液售賣，購買時只需注意成份是純蘆薈就可以了。

中暑的患者多屬於虛弱體質，脾胃虛弱的人士亦較容易遇上。因此要預防中暑，在日常應培養良好的飲食及生活習慣，少吃生冷寒涼食品、飲料，保持充足的睡眠，以及也要調理脾胃等。

預防中暑｜第三寶：健脾強身素湯

材料：熟木瓜1個、鮮淮山1根、馬蹄10粒、生薏苡仁30克、芡實12克、蜜棗3枚。

做法：
  1. 把材料洗淨。木瓜去皮去籽，切大塊；馬蹄、鮮淮山去皮切塊備用。
  2. 鍋中加入2千毫升水，並放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮1小時，最後下鹽調味即可。
功效：健脾祛濕，強身防病。

中醫認為天氣能影響人體的生理與病理變化。夏天過熱，暑氣過盛形成暑邪，入侵人體，若體內熱度霎時未能降低，令身體失去平衡，就會中暑。

中暑4大先兆

  1. 在戶外活動時突然感覺不適；
  2. 眼前一黑、影像出現「光環」；
  3. 突然想大小便；
  4. 作悶想嘔。
若你出現以上4徵狀，代表你離中暑只差一步。

中暑急救2步曲

第一步：應盡快遠離太陽，到陰涼的地方或室內休息，以減少因暑熱而導致水份流失。

第二步：慢慢喝室溫水，為身體補充水份。

不過，若遇上已暈倒的中暑患者，切勿餵水，並應立即報警求助。

Text：Kio

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