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膳食纖維好處多！吃多少膳食纖維才算是足夠？

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編輯: 編輯部

日期: 2023-11-02

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膳食纖維是通暢排便的好幫手，為了避免便秘，很多人都會進食新鮮蔬果。但到底我們每天應該吃多少水果才算是達標？

成年人一天應進食相當或多於25克的膳食纖維，而對於小朋友來說，只要進食比其年齡加5之數量便可（年齡 + 5 = 每天攝取分量）。同時，由於膳食纖維比較吸水，在攝入纖維的同時，切記要多補充水份，宜每天飲六至八杯流質飲品。

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膳食纖維

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