重量訓練技巧之Superset 超級組訓練省時促進肌肉復原
Superset是針對主縮肌（Agonist）及頡頏肌（Antagonist）的訓練方法，例如三頭肌（Triceps）及二頭肌（Biceps），Superset是把兩組不同肌肉的動作連續做，每個動作中間無休息。Superset訓練計劃通常是由兩組或三組動作組成。Superset訓練的好處是比起一般的訓練較省時，及速進訓練時肌肉的復原，因為當交替訓練三頭肌（Triceps）及二頭肌（Biceps）的同時，會增加血流量到所訓練的肌肉，從而幫助排除肌肉中的乳酸。
51816次閱讀
