今年夏天很多人都覺得特別炎熱，一走出室外便大汗淋漓，炎熱加上濕度高的天氣容易使人不適，常見症狀包括頭暈、胸悶、胃口欠佳、消化不良等。若稍一不慎冒雨或走進涼快的室內時著涼，可引致外感。或是由於冷熱溫差大，加上出汗，身體不能及時適應變化，以致形成以打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼鼻癢為主要症狀的「鼻鼽」，或皮膚長出紅疹、痕癢的「濕瘡」或「癮疹」。
天氣酷熱使人不適，吹風扇、歎冷氣和喝一點清涼飲料無可厚非。如果天氣炎熱至人體不能適應，暑熱或暑濕侵犯身體可引致疾病，故如果完全禁絕吹風、不開冷氣、一定要喝溫水或熱飲，不僅難以耐受，也不見得有益健康。從養生角度看消暑要合理而適可而止，不宜在短時間內大幅降溫，或者持續過度吹風受冷。以下提供一些夏日養生貼士，可供參考：
茶是夏日上佳的消暑飲料，飲茶有止渴、生津的作用，部份茶種更可清熱解暑。簡單而言茶可分為全發酵茶、未發酵茶和半發酵茶三類，青茶和綠茶是夏日之消暑良品，例子如烏龍茶、鐵觀音屬於青茶，龍井、壽眉屬於綠茶。體質偏寒、氣血虛弱或脾胃虛弱的人應慎飲綠茶以防出現頭暈等不適，此外亦不建議空腹或大量飲茶以防有「茶醉」反應。普洱茶屬黑茶，性質偏溫，有消滯暖胃作用，適宜陽虛體質或脾胃虛弱的人在夏日飲用。果汁或汽水並非健康的解渴飲料，不宜喝得太多。
當冷熱溫差太大，使人難以適應，容易患病，故應注意讓身體有足夠時間適應冷熱溫差。夏天並不是不可以開冷氣，但要留意室內溫度不宜太低，把室內溫度調節至二十四至二十六攝氏度既符合節能，也令身體容易適應。長期逗留在溫度過低的室內不活動會耗傷陽氣，人會容易感覺疲乏，稍一著涼容易外感，或因風寒侵襲筋骨關節引致痛症。在戶外活動後如身熱汗出時，不可迅速進入涼快的室內，因此時腠理疏泄，風寒易由皮毛進入身體，應該逐步讓身體降溫。
夏日飲食宜清淡，建議要少食多餐，不可一次過吃得太飽或大量進食甘甜、肥膩、肉類、果仁等難消化食物，否則會加重脾胃負擔，容易發生胃脘痛、腹脹、食滯、泄瀉等疾病。炎夏是脾胃病的多發時間，原因一方面是食物容易變壞，另一方面是身體機能活躍，容易出汗，相對而言消化能力會稍為減弱，故必須留意不可暴飲暴食。踏入夏季吃生冷食物和喝凍飲的機會增加，如身體強壯，偶爾進食生冷食物身體能夠耐受，不會產生不適，但過量進食寒性食物會刺激脾胃，甚則可引起腹痛、腸鳴、泄瀉等不適，而且會傷陽氣，應該避免。此外在夏季當感受暑熱，人會出現「熱氣」的病徵，此時很多人想到可以喝涼茶和龜苓膏清熱。如果感受實熱時少量飲用涼茶是對身體有幫助的，但切記一旦熱證消退，便不需要繼續飲用涼茶或含清熱中藥成份的飲料，否則便等於過用寒涼，會傷陽耗氣，長遠對健康不利。
洗冷水浴和游泳有助身體降溫，是不錯的消暑方式。如同吹風扇和冷氣，游泳和洗冷水浴都要適應溫差，當身體灼熱出汗時切忌立即游泳或泡冷水澡，否則除容易外感外，在生理上心臟和血管未必能及時調節，有機會誘發血壓突然波動，老人及長期病患者尤需注意。
夏季食療和湯水宜清淡，不宜滋補，也不宜經常用煎、炸、爆等烹調方法或在烹飪時加上大量溫燥的調味料。夏季在五行屬性為火，對應五臟為心，對應五味為苦，因苦味食物性質偏涼，有助降火，在炎夏可適量進食，如以苦瓜作菜有解暑作用。另外夏季飲食宜多吃蔬果，少吃肉類，理由是肉類偏溫較難消化，蔬果如芹菜、葧薺、瓜類等比較清涼，有助降火。夏季是很多水果當造的季節，蜜瓜、西瓜性涼，氣虛或脾胃功能差者要慎吃；荔枝、龍眼性溫熱，實熱或陰虛內熱的人要慎吃，避免上火。
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