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中老年便秘是甚麼原因？中醫推介3款紓緩便秘食療

仁濟醫院
仁濟醫院
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日期: 2023-11-30
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便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療3

便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關，證多屬「虛」，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津枯腸道失潤，腎精不足無法推動下焦大腸，形成便秘。

一日沒有大便就是便秘？

便秘一般表現為大便次數減少，經常3-5天甚至更久，才能大便一次。又或是次數不減，但是糞質乾燥堅硬，排出困難。也有少數患者，雖有便意，大便不乾硬，但就是排便困難不能順利排出。所以，一日沒有大便不一定是便秘。

便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療1

便秘原因

  1. 年紀大蠕動減慢影響糞便排出
  2. 運動量減少，使結腸蠕動減慢
  3. 飲水不足或缺乏膳食纖維，減少對腸道的刺激作用
  4. 一些藥物因素影響
  5. 心理因素如情緒低落、廁所不潔等

中醫看便秘

1. 氣機鬱結---氣秘

情志不和，多思慮，少運動，長時間卧床休息，使氣機鬱結，大腸傳導失職而成秘結。一般表現為大便秘結，想便不能便，經常噯氣胸悶。

2. 血虛津液不足

脾胃內傷飲水量少，化源不足，血虛津虧則大腸滋潤失養，不能下潤大腸，大便秘結。一般表現為大便秘結，面色白，頭暈目眩，口乾。

3. 冷秘

素脾陽不足，寒自內生，寒凝氣滯，腸道無力傳道，故大便艱澀，排出困難。

一般表現為大便艱澀，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，面色白，腰背酸冷。

便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療2

中醫推介3款紓緩便秘食療

1. 柏子仁粥

材料：柏子仁10克、米 60克、蜂蜜適量

做法：
  1. 將柏子仁去雜洗淨搗爛拍碎
  2. 米浸泡半小時後加入柏子仁中大火煮沸
  3. 再轉小火加入蜂蜜煮至粥即成
功效：柏子仁可潤腸通便，養心安神，米能益胃

2. 當歸決明茶

材料：當歸12克、肉蓯蓉12克、決明子（炒黃）12克、水1公升

做法：

將當歸、肉蓯蓉和決明子，放入鍋中加水1公升，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

功效：潤腸通便、補血活血

注意事項：
  1. 一般體質皆可飲用。
  2. 容易腹瀉、腸胃有實熱者，不宜飲用。

3. 香蕉奶茶

材料：香蕉（去皮）2-3條、鮮奶300毫升、冷開水200毫升

做法：

香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。

功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效

注意事項：
  1. 一般體質皆可飲用。
  2. 胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
 

養成良好習慣助排便

  • 每早按時登廁，養成定時大便的習慣。
  • 保持心情舒暢，加強身體鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利於胃腸功能的改善。
  • 經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。
  • 外治法可採用灌腸法，如中藥保留灌腸或清潔灌腸等。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢，請致電 2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁：www.yanchai.org.hk內中醫服務內容。

 

 

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便秘 老人科 腸胃科 食療
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