運動好處多｜如何開始運動？9個培養運動習慣的法則
適量運動，既可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力，對健康有莫大裨益。根據世界衞生組織建議，年滿18歲或以上的成年人每星期應進行至少150鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。
要能享受生活就要有足夠的健康體能，良好的健康體能則來自有規律的運動習慣，如何持之以恆做運動？以下介紹九項法則，讓大家在春暖花開的日子一起培養做運動的習慣。
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適量運動，既可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力，對健康有莫大裨益。根據世界衞生組織建議，年滿18歲或以上的成年人每星期應進行至少150鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。
要能享受生活就要有足夠的健康體能，良好的健康體能則來自有規律的運動習慣，如何持之以恆做運動？以下介紹九項法則，讓大家在春暖花開的日子一起培養做運動的習慣。
