別以為排毒只能靠飲飲食食，其實瑜伽動作一樣可以排毒！以下6個動作可以刺激循環系統、消化系統和淋巴系統，排走身體毒素和廢物，調控體內環境的平衡，甚至調整免疫力。立即跟著做，讓你有個健康的新一年。Text/Kio資料來源：Pop Sugar
動作一：站姿金字塔（Wide-Legged Forward Bend）這個動作不但可以伸展大腿膕繩肌（大腿後方肌肉），更可促進血液循環。同時，摺合身體的動作更可以刺激腸道蠕動。Step1大字型站立，腳跟稍微向外。雙手放在身後，掌心對並掌心十指緊扣。Step2深吸一口氣，挺胸收腹，慢慢向前彎腰至自己的柔軟度，雙手盡量向地板伸展，維持約5個深呼吸。然後慢慢回到開始時的動作。
動作二：側邊開手姿勢 (Open Side Fierce)這個動作可以鍛鍊四肢和臀部，尤其可以強化小腿。此外，深層的扭轉動作更可按摩到腸道、腎臟、肝臟和脾臟，促進廢物代謝。Step1雙腳並排站立，屈曲蹲下至雙膝約成90度。Step2上身向前彎腰，右手肘靠在左膝蓋外側，右手掌盡量放在左腳掌外側地上。Step3打開雙肩，左手向上伸展，維持約5個深呼吸。然後慢慢回到開始時的動作，並換邊重覆。
動作三：三腳下犬式(Three-Legged Down Dog)當頭部置在低於心臟的位置，可以促進血液循環，還可以改善情緒、釋放壓力。Step1四足跪姿，雙手與肩同寬。腳趾踩地，抬高臀部，雙手雙腳撐直。Step2右腳向上伸展，維持5個呼吸。然後慢慢回到開始時的動作，並換邊重覆。
動作四：跪坐後彎（Seated Heart Opener）延長脊柱的動作，可以讓肺部完全擴張，作更深層呼吸，有助消除體內多餘的二氧化碳、乳酸和其他廢物。Step1跪坐，雙手與肩同寬，放在腳後方，手指向出，手心向地。Step2伸直雙手，打開肩膀和心口，維持約5個深呼吸。然後慢慢回到開始時的動作。
動作五：坐姿脊柱扭轉式（Seated Spinal Twist）延長脊柱的動作，可以讓肺部完全擴張，作更深層呼吸，有助消除體內多餘的二氧化碳、乳酸和其他廢物。Step1盤膝而坐，挺胸收腹，將右腳放在左腳大腿外側的地面上。Step2上身向右扭轉，右手放在右邊身後，左手肘放右膝蓋外側，眼望後方，維持約5個深呼吸。然後慢慢回到開始時的動作，並換邊重覆。
動作六：蝗蟲式（Locust）這個姿勢可鍛鍊背部肌肉，並按摩腹部促進消化系統。Step1俯臥，雙手放於臀部兩側，手心向上。Step2運用腹部的力量，抬起雙腿、頭部和上身離開地面，手可放在地上，維持約5個深呼吸。然後慢慢回到開始時的動作。
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