有片！4分鐘踢走頸梗膊痛（上）
頸梗膊痛是常見的都市痛症，尤其現時周街都是「低頭族」，經常低頭玩手機及平板電腦，會拉扯到頸部肌肉，可增加頸椎受壓多達60磅！
亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）的註冊物理治療師Jesper Wong 表示，平常坐在椅子上，頸椎已負荷大約10至12磅，當頭越向前傾，負荷亦會越大，前傾約60度時，負荷更有60磅，比平時受壓高出3至4倍！
大家要脫離頸梗膊痛的行列，可多做以下4個頸部的簡單伸展，改善症狀，不受空間限制，十分方便。
Step1 穴位按摩
風池穴，用拇指打轉按摩約1至2分鐘即可。
Step2 鬆頸伸展6式
分別向上下、左右，以及左右側，每個方向停留10秒，頸部會有拉扯的感覺。
Step3 肩膊伸展
縮起膊頭約10秒，然後膊頭向後放鬆。
Step4 拉手臂
左手臂扣著右手，稍用力將右手臂拉向身軀，維持約10秒，換邊重覆。
Text/Kio
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