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簡單快速懶人減肥法 | 單靠調節飲食36小時斷食瘦身研究：4星期平均減7.7磅

Clara Siu

編輯: Clara Siu

日期: 2023-10-15

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間歇性斷食（intermittent fasting）是近年大熱的減肥方法，方法多樣，簡單而言便是於一段時間內暫停進食。隔日斷食（Alternate-day fasting, ADF）就是36小時內禁食，之後12小時可隨意進食喜愛的食物，長遠可減少整體進食份量。很多人認為隔日斷食是極端的減肥方法，而且不易堅持，但近日奧地利有研究指出，此法可減低膽固醇水平及改善中央肥胖，更有助延年益壽。

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