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【DSE考試提神方法】飲咖啡及能量飲品小心副作用！天然提神補充品推介

Tracy Hung
編輯: Tracy Hung
日期: 2021-03-26
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DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

香港中學文憑考試 (DSE) 開考在即，為了應付考試，不少學生會飲用能量飲品，以幫助提升專注力。不過飲能量飲品有副作用嗎？除了提神飲品、考試前是否只能吃補腦藥、補腦食物？還有什麼天然又健康的提神方法？立即為你一一拆解！

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DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

為何能量飲品可以提神？

如果有留意能量飲品的成分標籤，不難發現大部分提神飲品都含有咖啡因、牛磺酸、維他命B、葡萄糖醛酸內酯雜等等，這些成份對於提神都有一定作用。

咖啡因

一般人認知咖啡因是工作、考試的提神法寶。原因是咖啡因屬於神經興奮劑以刺激中樞神經系統，達致短暫提神的作用。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

牛磺酸

牛磺酸是身體的其中一種營養成分，沒有直接提神功效，但宣稱能推動腦部運作。當我們長時間進行高強度運動或工作時，體內牛磺酸就會不斷被消耗，漸漸出現疲倦、頭暈、精神不振、記憶力下降等現象。因此能量飲品當中的牛磺酸，就能補充體內消耗的牛磺酸，以保持體能及精神狀態。

維他命B

適量補充維他命B群，可加快身體新陳代謝，轉化成身體的能量，身體亦會開始製造牛磺酸，故此大部分能量飲品，都會添加維生素B6和牛磺酸。

葡萄糖醛酸內酯

疲倦的其中一個主因是缺糖及缺水。能量飲品中的葡萄糖能為身體提供能量，幫助消除疲勞。因此市面上大部分提神飲品都加有糖，部分更含有大量糖分。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

小心過量飲用！能量飲品副作用及壞處

雖然能量飲品有助短暫提神，但能量飲品具有一定的副作用，咖啡因負擔過重，會對心臟、肝臟造成負擔，並造成心悸、頭痛、焦慮、尿頻、睡眠質素下降等副作用 [1]。其當中部分成份對發育中的青少年和兒童有不良影響。而且提神飲品大多採用「添加糖」，過量攝取會導致情緒不穩 [2]、嗜睡 [3]、專注力及學習力下降 [4]，長期會形成肥胖，更導致血壓高、糖尿病、心血管等疾病。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

據消委會調查發現，市面上大部分能量飲品糖含量偏高，飲用一樽已等於進食5粒方糖，超出世衞每日建議糖分攝取量的一半。至於咖啡因方面，飲用1樽提神飲品已等於1杯咖啡或奶茶，部分提神飲品的咖啡因對10-12歲兒童而言屬於偏高。因此，能量飲品帶來的副作用及壞處不能忽視！對於要考試補腦提神的青少年，能量飲品絕對不能夠日日飲用，更不能當水飲！

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

天然考試提神補腦方法 更安全可靠

其實想考試補腦醒神，不一定要飲咖啡或提神飲品，採用天然方法，同樣能提升專注力。優質歐洲天然保健品牌Injoy Health以全天然科研配方製造的「突破表現 (Brain Breakthrough) 」，含8大專利草本精華成份，不含任何刺激物及添加劑，不同於一般提神飲品，它能溫和無害地激活大腦運作功能，提升專注力、記憶力及認知力，無倚賴性，更不用擔心副作用。

吃進肚子的東西，當然最重要先了解當中成份「突破表現」經美國哈佛醫學院實證成分安全可靠。臨床實驗結果更顯示，其有效促進大腦血液循環、加快神經元訊息傳導、增強大腦功能，當中成分能分別提升細胞增生率26%及腦能量釋放率13.6%。「突破表現」高效持久，效用可持續至8-10小時，十分適合考試溫書期間服用，是天然安全的考試助攻神器。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

8大天然專利成分 獲哈佛醫學院臨床實證



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輔酶Q10確保線粒體 (細胞中的主要能量來源) 正常運作
假馬齒莧增加思維，改善認知能力、提升專注力和記憶力
N-乙酰酪氨酸幫助肌肉及細胞生長及恢復；改善神經傳導和壓力管理功能
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瓜拿納刺激中樞神經系統、心臟和肌肉，增強精神及運動能力；改善記憶力、認知功能等
L-茶氨酸能改善睡眠質素、增強記憶功能並減少神經毒素
牛磺酸有助調節代謝過程，提高壓力下的精神表現，如比賽或考試期間


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INJOY Health
地址：香港觀塘巧明街100號友邦九龍大樓36樓3605室
電話︰(852) 6512 3300
電郵：enquiry@injoy-health.com
瀏覽網址
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特約資訊

參考資料
[1] 9 Side Effects of Too Much Caffeine
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-side-effects#TOC_TITLE_HDR_4
[2] Sweetened beverages, coffee, and tea and depression risk among older US adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24743309/
[3] Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156950/
[4] Glucose Levels and Risk of Dementia
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1311765

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