442飲食法的原理
「優減442飲食法」透過調整及控制飲食內容，以及巧妙地分時段進食，達至減肥的效果。此斷食法是以身體機能運作調整分隔進食的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡──「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段時間內，將所有食物吃完。在執行上，第一餐與第二餐相隔4小時；第二餐與第三餐相隔4小時；而第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物大概停留在體內10小時。
營養師黃韋堯解釋，一般吃正餐需要約4小時完成消化，因此設定為4小時是較符合一般人的生理結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較低，大概可在2小時內消化，配合以上的進食時間表，剩下的14小時則以喝水為主，不額外添吃額外食物，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒，達至燒脂減磅的效果。
