本港的新型冠狀病毒（新冠肺炎，SARS-CoV-2）疫情漸趨緩和，但市民防疫措施未見鬆懈。連月來，很多市民都減少不必要的外出，選擇留家避炎。有專家認為，長期居家有可能導致運動量和曬太陽的時間減少，對於骨質密度來説不是好事。香港各界婦女聯合協進會趁母親節將至，聯同梁冬陽醫生分享疫情下的預防骨質疏鬆症的方法，以及呼籲年紀大的女性及早檢查，或者中年女性亦應趁早注重運動和飲食。
不少醫生把骨質疏鬆症稱爲「無聲殺手」，患者容易骨折，一旦骨折生活便會大受影響，需要別人長時間的照顧。梁冬陽醫生解釋，形成骨質疏鬆症的高危因素包括身爲女性、年老、曾有骨質疏鬆或骨折的病史、過早收經（45歲以前）、鈣攝取量不足、缺乏運動和曬太陽、吸煙等，而男女患者的比例分别為三分之一和二分之一。
本港女性平均壽命為88歲，平均更年期（收經）年齡為51歲左右，而一般收經以後的8至10年骨質的密度便會開始降低，所以收經以後的女性應該要檢查骨質密度，目前最準確的檢查方法是使用雙能量X光密度檢查測量儀，而根據世界衛生組織的標準，如果檢查結果在負數2.5以下，便屬於患有骨質疏鬆症，必須吃藥或者打針進行治療。
在抗疫的同時，梁冬陽醫生建議市民要多做運動、曬太陽和注重飲食，芝士、沙甸魚、腐皮和杏仁的鈣含量較高，同時也可以考慮適量吃鈣片，為身體攝取鈣，以保持骨質的密度。梁醫生又特別提醒婦女宜定時進行骨質疏鬆檢查，以免到骨折發生的情況下才做補救。至於中年女性應不應忽視此「無聲殺手」，必須提早進行預防，35歲以前就開始補鈣和多做運動，就可以及早預防。
其實，擁有健康的生活和飲食方式，也可以減慢骨質流失的速度。要維持骨質，便要採取均衡的飲食，以及攝取足夠的鈣和維他命D，再配合適量的負重運動。Text：Fion延伸閱讀：
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