人是大自然的一部份，身體的運作會隨著天氣的變化受影響。經歷了春夏的體力消耗後，在秋冬季節，身體本能地渴望吃一些滋潤和溫暖的食物，因此不少家庭都會有進補的習慣。余仁生註冊中醫師陳慧蓉醫師提醒大家，進補之前必須要先養好脾胃，才能事半功倍。關於陳慧蓉醫師
首先，別以為進補一定等於吃燉雞、羊腩煲和當歸鹿茸等溫性食物。廣義而言，進補是指就個人的生理特點，進食一些幫助調整體質，減輕疾病傾向的食物。假如病人體質有濕，醫師會為他設計一些幫助袪濕的食物。簡單而言，「補」並非單一地補充和增加營養，也可以是幫助身體排走有害物質的。如果這個調整體質的進補大計成功，身體抵抗力增強，自然就能「冬令調補、明春打虎」了。
然而，不論是補身還是醫病，均離不開一個「食」字，脾胃功能對進補的成效起關鍵作用。都市人都喜歡在夏天喝冷飲、吃雪糕、魚生和沙律等生冷食物，但消化系統就像一個朱古力火鍋，必須持續溫熱著，生冷食物就像加入火鍋中的冰塊，會令朱古力凝滯不動，以致脾胃功能減弱。此時若突然進食大量補品，只會加重脾胃負擔，造成胸悶、腹脹、消化不良、腹瀉等不適。
中醫理論指脾胃主「運化」，負責將吃進肚子的食物轉化成營養、供給身體能量，然後將沒用的毒素和廢物盡快運走，排出體外。如果脾胃這個臟腑偷懶或者出錯，那怕你吃的是山珍海饈，到最後可能甚麼也吸收不到，白白被浪費掉。故此醫師建議在秋冬進補前，要給脾胃一個適應的調整期，先食一些消積解滯的藥膳。
例如可以在初秋時分進食白蘿蔔，民間素有「冬吃蘿蔔夏吃薑」和「十月蘿蔔小人參」之說。因白蘿蔔性涼，味辛甘，無毒，能芳香化濕、開胃健脾，有消食順氣、醒酒化痰、止渴、利尿、通大便的功效。非常適合經常食辛辣、肥膩、高糖、吸煙、飲酒的體質濕熱人士。此外，各樣湯水粥品中，也可加一些谷芽、麥芽或雞內金等，可有助健脾消化。
蘿蔔開胃湯材料：白蘿蔔1個、黨參12克、淮山15克、山楂15克、神曲15克、麥芽12克、鴨腎2隻、雞腎1隻。做法：
當脾胃預備好之後，便可以開始按照自己的體質，配搭不同藥材烹調補品，進補的藥材簡單可被分為補氣、補血、補陽和補陰幾種，常見包括以下這些：
但當然，食材資料僅供參考，服用前應事先諮詢註冊中醫師的意見。若想了解如何分辯自己的體質，請看下一篇。更多陳慧蓉醫師提供秋冬進補食療：
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