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研究揭近半40歲以上市民有認知衰退 醫生:飲酒過多 或增患認知障礙風險逾2成

Fion
編輯: Fion
日期: 2024-03-28

腦退化|研究揭近半40歲以上市民有認知衰退 醫生:飲酒過多 或增患認知障礙風險逾2成

要活得年輕,外表保養固然重要,但大腦的「保養」亦不可忽視。最近一項最新公布的調查顯示,近半受訪40至60歲港人可能出現早期認知能力變化。腦神經科專科醫生李至南呼籲,港人要分清認知衰退及認知障礙症,亦不要誤以為認知衰退只是新冠腦霧而掉以輕心,應及早透過均衡營養、體能運動、認知運動及控制三高延緩認知衰退。

認知障礙症

香港民意研究所於今年3月8至15日在網上訪問了572名本港40至60歲人士,結果發現,雖然高達65%受訪者認同隨著年齡增長,大部份人都會出現認知衰退,但平均認為60歲才開始發生。

在認為自己現時比20歲時認知能力有所下降的受訪者中,45%認為對其工作造成影響、36%情緒受困擾、23%因此與人發生摩擦/爭執,19%曾因此損失金錢。他們歸咎認知能力下降與年齡增長、壓力大/精神緊張、睡眠不足和新冠/長新冠有關

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而根據一項認知能力自我篩查AD8,發現近五成受訪者或出現早期認知能力變化。96%受訪者認同多動腦筋、做運動、充足睡眠可以改善認知衰退問題;然而有不少人認為果仁、食朱古力、服用NMN和飲紅酒可延緩認知衰退。李醫生指,食果仁或有助改善認知能力,但需長期食用及配合健康飲食。他同時警告,不要以為飲酒可以預防認知障礙,若飲酒過多,反會增加認知障礙症風險達22%,還容易引發其他健康問題。

vitamin B12

李醫生鼓勵大家及早延緩大腦功能老化及認知衰退,包括可從飲食著手,攝取不同維他命及礦物質有助促進大腦健康,例如維他命E幫助製造細胞膜,保護腦神經及細胞;另維他命B6,葉酸和B12可保護腦神經線及細胞,亦有助改善記憶力。

此外,他又引述美國哈佛大學醫學院及其他研究團體發表一項研究,當中服用多種維他命及礦物質補充劑的組別,情景記憶及執行能力有顯著改善。進一步的分析顯示,延緩認知衰退達6成,或換算為1.8年(於3年內)。

Text:Fion

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