眾所周知，吸煙害處多，戒煙不戒煙，答應本應呼之欲出。不過知而難行，對煙民來說，戒煙難過登天。其實只要做一小動作，就可以和香煙一刀兩斷了，很奇妙吧。堅持就是勝利，預祝你戒煙成功！資料來源：《動動就健康》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容
即使煙民開始踏上了戒煙的「艱難」旅程，用盡方法如漱口、咀嚼口香糖、嗑瓜子……儘量不讓嘴巴閑下來，但一旦煙癮來犯，這些「癮君子」們便意志動搖了，導致戒煙失敗。對抗煙癮那麼痛苦，應該怎麼辦？
在肌腱中間的凹陷處，有一個叫做陽溪的穴位。陽溪穴是主管肺的，能幫助增補人的肺氣，按摩以後會漸覺煙味變了。經常按摩此穴位，更會漸漸對煙味產生厭煩情緒，進而打消抽煙的念頭。按摩陽溪穴Step1 站姿或坐姿，全身放鬆，自然呼吸。Step2 伸展左手手掌，大拇指上翹，這時大拇指的根部會出現兩個肌腱，用右手拇指有力度地按摩兩個肌腱中間的凹陷處，直到感覺酸痛為止。Step3 然後換手重覆按摩。
任何時間戒煙也不算遲「唉，我知道抽煙不好，但我是多年的煙民了，身體裡該壞的地方早就壞了，再戒煙也沒有多大的用處了。」談起煙癮，很多煙民會無奈地這樣說。其實不然，戒煙的確越早越好，但任何時間戒煙都不算遲。不相信的話，來看一下以下的數字吧！1天：僅僅戒煙1天，心臟、血壓和血液系統便可顯現出向健康發展的走勢。1年：戒煙1年，冠心病的危險性會比繼續吸煙者下降一半。10年：戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者下降一半。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等的危險性也會明顯降低。15年：戒煙15年，冠心病的危險與從不吸煙者相似，死亡的總體危險度會恢復到從不吸煙者的水平。
如何度過戒煙難熬期？戒煙需要經歷四個階段：考慮戒煙、備戒煙、採取戒煙行動、維持戒煙狀態或復吸。在徹底戒煙之前，許多人可能會反覆重複以上過程，但有些人卻可以逐漸減少吸煙次數，並一次性戒煙成功。看看他們是怎麼做吧！
5招戒煙1 take過！1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動，避免與煙癮很重的人在一起。3.煙癮來時，立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖，並提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙計劃前功盡廢。4.儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點，而多吃富含維他命B雜的蔬菜、水果，安定神經，保持口中的清涼感。5.餐後飯後，立即刷牙、漱口，或外出散步，擺脫飯後一支煙的想法。如此，通常3至4個月就可以戒煙成功。
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