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運動時呼吸的重要性

Edith Yuen

編輯: Edith Yuen

日期: 2017-07-13

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運動時正確的呼吸很重要，當在做有氧運動ex：游泳跑步，或是其他運動ex：重訓或徒手運動時，呼吸的規律能確保你的肌肉及結締組織攝取到足夠的氧氣，同時能保持你的關節滑潤。

如果你是初學者，你會很好奇為什麼我們要討論呼吸這種自然的身體反應呢？
每個人都會吸氣、吐氣，這是非自願性的身體功能，但是當你在運動時，你就會了解我們以下要討論的事情。

人們常會犯幾個常見的呼吸錯誤，包括：
1. 憋住氣
2. 呼吸太淺
3. 呼吸太急促
4. 呼吸太深
5. 在不對的時間吸與吐

你可能在想，錯誤的呼吸節奏會是否會影響你的運動？
按下一張圖片，話你知答案！

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伸展動態伸展呼吸呼吸節奏心肺有氧運動橫隔膜呼吸瑜珈腹式呼吸運動重量訓練關節的血液循環靜態伸展

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