防「風」措施
一期一會的颱風當然要防，但更重要、更直接危害生命的中風，就更加要嚴防。中醫在經典《內經》中早就提出「治未病」的預防思想。像中風這種死亡率、病殘率很高的嚴重疾病，預防更為重要，尤其是近年發病率增加的缺血性中風，發病年齡提前，40至60歲的病人已佔很大部份。
中風雖是意外，但只要我們瞭解中風的危險因素並積極面對，它是可以預防的。具體的預防措施包括：
- 定期檢查身體，測量血壓、血脂、血糖、並維持標準體重。
- 適當運動可降血脂如散步、行山、游泳、太極拳、跳舞等溫和運動，促進血液循環，增加肌肉與血管彈性，減少血管阻塞機會。
- 避免任何使血壓突然升高的情況，如情緒激動、緊張（如趕時間打牌）劇烈運動、用力過度（如拿重物、用力大便）、突然改變體位等。
- 生活有規律。預防便秘，洗澡注意水溫，冬天注意保暖。
- 戒煙、戒酒。每天吸煙超過一包者，中風的風險比不吸煙者高出3倍之多。
- 飲食要均衡。調味及烹調要清淡，以少鹽、少糖、少油為原則，少吃含高膽固醇的食物，多選含纖維素多的食物。
- 積極醫治中、老年人所患的其他疾病，尤其是容易引起中風的高血壓、腦動脈硬化等。
- 在醫生的指導下服用一些保健藥品或保健食療，對中風的預防有良好的作用。
提供保健食療方二則：
1. 靈芝三七飲
靈芝30克、田七粉4克。
靈芝洗淨，加清水900毫升，浸泡2小時，煎煮60分鐘，取湯送田七粉2克，再加水600毫升，煮40分鐘，送服剩下2克田七粉。日1劑。早晚各服1次。
本方補氣、安神、通絡，可防治冠心病及中風。
2. 冰糖醋酸飲
鎮江陳醋100毫升，冰糖50克。
攪拌使之溶化，貯瓶備用。每次兩湯匙，放入冰塊適量，慢慢呷服。冰糖、陳醋酸甘化陰，既能養陰平肝，又能袪瘀通脈，清涼降壓。
撰文：香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心
立即到中風區跟其他同病相連人進行分享及討論。
450次閱讀
