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主頁 >  生活百科 >  【有片】KO背痛：放鬆菱形肌

【有片】KO背痛：放鬆菱形肌

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-11-14
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姿勢欠佳，又或是經常揹袋的人士，上背容易繃緊痠痛。復健教練Jay教大家利用網球或健身球按壓背部的菱形肌，改善背痛問題！

示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店

【痛症有救】
‧KO手腕痛：按壓前臂
‧KO肩頸痛：放鬆肩胛提肌
‧KO腰背痛：放鬆脊柱肌群

圖文：葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點：
1. 將網球置於上背菱形肌位置，如上圖示。
2. 利用牆身按壓30秒，可重複做3組。

影片示範：


註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。

7254次閱讀
復健教練Jay 痛症 背痛
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