每對準新人都想以最佳狀態在大囍日子示人，其中一個非常重要的美麗任務非「減肥」莫屬，無論高矮肥瘦，都要burn up！甚至連爸爸、媽媽也會為了自己的寶貝兒女，努力一番！撰文：資深營養師黃榮俊資料來源：體路 Sports Road
減肥的謬誤真不少，特別是今時今日還有人認為「扣喉」、斷食，就能減去身上囤積多年的脂肪，又天真的以為體重不會反彈。只可以說，大家為了減肥，你可以去到幾盡？
準新娘Alice自從轉做文職後體重開始節節上升，為了預備六月的婚禮，她決定進行減肥大計，還胸有成竹地表示可以讓我偷師。「好吧！請你告訴我你的減肥大計，大師！」我笑說。
Alice沾沾自喜地說︰「眾所周知，成人每日平均應攝取約2000千卡，只要不超過這個數值自然就可以減重，即使早上吃魚柳包、午餐吃炒河粉、晚餐打邊爐，只要不超過2000千卡的熱量，便不會增磅！」
減肥只計卡路里？大錯特錯！雖然平時我們會用2000千卡膳食作為每日所需能量的參考值，但是實際上每個人所需的能量都會受不同的因素影響，如年齡、身高、健康狀況等。
其次，除了注意卡路里的攝取量，亦需要留意熱量的來源，是碳水化合物、蛋白質、蔬菜、還是最討厭的脂肪？若是偏重脂肪為主，即使總熱量不過2000千卡，相信仍可見到大肚腩的「成長」！
想加快減重效果，除了減少脂肪攝取量，也少不了做運動來燃燒脂肪。很多人平時不愛做運動，應先做一些伸展運動、緩步跑、飯後散步等來加快身體的代謝，加上飲食習慣適宜，相信只要首一個月已經有明顯效果，在大婚日狀態大勇示人！
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