甜蜜陷阱 肥爆下午茶
向來健美的M，平日十分注意飲食和運動，會自製飯盒，下班又會即往健身房跑。可是轉工後沒見3個月，再見她時突然肥了一圈，忍不住問她新工作發生甚麼事，是否忙到打亂了一貫的健康生活，她答了一句：「一切如常，除了多了一餐下午茶小吃。」
盛情難卻的熱量
其實很多人跟M一樣，十分注重健康，可是工作關係，客人和老闆又十分闊綽，一周五天工作總有三天會有下午茶放在桌上，有時不好意思拒絕人家的好意，日復一日的就像M一樣，3個月已重了10多磅。M的辦公室最常見的下午茶小吃分別有：1. 蛋撻 、2. 芝士蛋糕、3. 忌廉蛋糕、4. Cupcake連糖霜面和5. 忌廉泡芙。先看看以下各小吃的熱量列表︰
| 小吃（每100克） | 熱量（卡路里） | 脂肪（克） | 糖份（克） |
| 蛋撻 | 310 | 17 | 15 |
| 芝士蛋糕 | 320 | 19 | 19 |
| 忌廉蛋糕 | 374 | 11.5 | 37 |
| Cupcake連糖霜面 | 372 | 15 | 36.5 |
| 忌廉泡芙 | 258 | 16 | 9.5 |
這些小吃的熱量一點也不少，一件蛋撻或泡芙差不多等於100克，但蛋糕一件約有125克，吃一件芝士蛋糕就有400卡路里了，相等多吃了差不多2碗飯﹗M立即說：「我的天！3500卡路里重一磅，吃十件就重一磅了！如果做運動來消耗熱量，就要多跑1小時？」
脂肪糖份可惹禍
如果你有能力和時間是可行的，但不要忘記當中的脂肪含量和糖份，有心血管疾病和糖尿病的人士要多加留神，不可多吃。我最後還是跟M說：「是時候說不了！不方便說不的話，可以用盒子帶回家跟其他人一起分享，同事老闆也以為你吃進肚子了。」
撰文：米施洛營養護康中心
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