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如何降低體脂肪？不可不知5個降體脂方法

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編輯: 編輯部

日期: 2023-11-24

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體脂總是降不了？這5點幫到你！

降體脂方法｜1. 攝取優質蛋白質

如果你覺得體脂總是難以減掉，難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裏攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！

以下是優質的蛋白質來源：雞、魚、蛋、瘦牛肉、低脂的奶製品、蛋白補充劑如whey及casein。

延伸閱讀：高蛋白質食物表 | 健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質

蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加快新陳代謝。每當你肚餓時，吃一點蛋白質食物更能醫肚，防止過量進食，大家可以考慮以雞柳條代替零食呢。

（內容獲健身筆記授權轉載）

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