主頁 >  運動食療 >  中醫4食療幫爸爸補身

中醫4食療幫爸爸補身

edithyuen

edithyuen

編輯

2017-06-06 11:04:51

父親節將至,除了送禮物,多多關心爸爸的健康,更是窩心。不少爸爸級男士或面對夜尿多、甩頭髮、煙酒過量、捱更抵夜等問題,註冊中醫師鄭智仁推介以下數款食療,幫各位爸爸補補身。



資料提供:註冊中醫師鄭智仁
整理:葉明傑
圖:網上圖片
editor@esdlife.com

1. 吸煙過量要潤肺
鄭智仁指,吸煙過量容易咽乾口燥、咽痕咳嗽,這與肺燥關係比較密切,應多吃潤肺止咳的食物,例如紅蘿蔔、梨、木耳、馬蹄、豆漿、蜂蜜等。日常飲食宜清淡,多喝水、果汁,節制蔥、薑、蒜、椒、羊肉等溫燥的食物。

潤肺食療:蘋果雪梨湯
材料:沙參3錢、玉竹4錢、蘋果2個、雪梨2個、紅棗3粒、瘦肉適量
製法:沙參、玉竹浸洗;蘋果、雪梨洗擦乾淨切塊;瘦肉出水;全部材料放入煲內,用6至8碗水煮1.5小時。

註:資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。

2. 長期飲酒要袪濕
長期飲酒容易令濕熱積聚。宜多吃清熱化濕的食物,例如芹菜、包心菜、通菜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。日常飲食宜清淡,忌食辛辣、刺激、滋膩食品,例如羊肉、韭菜、辣椒、胡椒、花椒等溫燥之品。

袪濕清熱食療:冬瓜湯
材料:荷葉5錢、冬瓜1斤、生薏苡仁5錢、眉豆5錢、赤小豆5錢、扁豆5錢、陳皮1塊
製法:將冬瓜連皮洗淨,切塊,其餘材料浸洗後全部放入煲內,用8碗水煮1.5小時即成。

註:資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。

3. 捱更抵夜要滋陰
工作忙,常常捱更抵夜的人容易出現陰虛情況,宜盡量避免心情緊張、劇烈運動、高溫環境、桑拿等。日常飲食宜清淡,多吃菊花、莧菜、梨、蘋果等清熱滋陰的食物。

清熱滋陰食療:紅蘿蔔沙參湯
材料:石斛8錢、沙參4錢、花旗參3錢、淮山8錢、紅蘿蔔1條、瘦肉適量
製法:紅蘿蔔去皮洗淨切塊;瘦肉切片出水;其餘材料洗淨,將全部材料用8碗水煮1小時即可。

註:資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。

4. 夜尿多甩頭髮要補腎
鄭智仁表示,夜尿的成因有很多,如腎陽不足、脾氣不足、膀胱濕熱、肝氣鬱結、心陽不足等。若夜尿小便清量多,兼有容易怕冷、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀,就多與腎陽不足有關。「髮為血之餘」,腎陽不足會影響氣血運行,頭髮養份不足便會脫落。

此類屬陽虛的人士平時應注意保暖,防止出汗過多,特別要護養腰以下部位,以防陽氣外泄;多在陽光下進行戶外鍛煉,不宜在寒冷潮濕之地久留。偶爾進行拔罐、敷貼灸療、穴位按摩,有助溫經散寒,改善生活質量。

飲食方面,可以多食甘溫益氣食品,包括牛肉、羊肉、鵪鶉、海參、蝦;宜少食生冷、寒涼、冰鎮的食品,例如雪糕、冷飲、西瓜。

補腎食療:淮山蓮子紅棗湯
材料:淮山1兩、蓮子1兩、芡實1兩、桑寄生3錢、杜仲3錢、紅棗5粒、瘦肉適量
製法:瘦肉切片出水;將全部材料放入煲內,用8碗水煮2小時即可。

註:資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。

2717次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print