中秋佳節，飯後與家人一同賞月時，通常都少不了各種應節食品，如月餅、芋頭、菱角及多種水果等。由於月餅高糖、高脂、高熱量，只宜淺嘗，芋頭及菱角又含豐富澱粉質，計算為五穀，飯後吃容易過飽，選擇一些時令水果應節就健康得多。
中秋的時令水果包括杮子、沙田柚、水晶梨、提子及楊桃等。這些水果含有各種維他命、抗氧化營養素及纖維。纖維有助改善腸道健康，預防便秘，當中不同的纖維有不同的功效。果皮含有豐富非水溶性纖維，有助增加便量，刺激腸道蠕動；果肉則含有水溶性纖維，吸收水份後會變成啫喱狀，有助軟化大便。這些水果亦含豐富鉀質，有助平衡體內鹽份，幫助維持心跳及血壓正常，亦有助令肌肉放鬆，有助入眠。
在抗氧化營養素方面，杮子中的胡蘿蔔素有助預防夜盲症，具護眼功效，並有助維持上呼吸道黏膜組織的健康及維持皮膚油脂分泌正常。杮子亦含玉米黃素，有助過濾藍光，減低眼睛所受傷害，並可能延緩視力退化及減低患白內障的機會，更有助減低年老性黃斑點退化的風險。沙田柚、水晶梨及楊桃中的維他命C有助增強抵抗力，減低患傷風及感冒的機會，亦有助維持牙齦健康，更能幫助身體更有效吸收鐵質，預防貧血。提子中的原花青素及白藜蘆醇，均有助減低患心血管疾病、中風及認知障礙症的風險。
水果的營養價值雖然高，脂肪含量低，但同時含豐富果糖，應小心控制份量。建議成人每天應攝取2份水果，並多選擇不同顏色及種類的水果，以攝取不同的抗氧化營養素。與其食月餅，不如用色彩繽紛的時令水果來迎接中秋吧！
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