準備懷孕的女士，其體重指數（BMI）應在18.5至22.9的正常範圍內。體重過輕或過重都會影響婦女月經週期及排卵的穏定，因而影響成孕的機會。過輕的除了定時定量地進食正常三餐，餐後要有至少半小時放鬆休息，可幫助消化吸收；另可早晚飲用鮮奶，另加小食包點。過重的要避免繼續增磅，防止儲存脂肪。撰文：註冊營養師鍾英明
正式懷胎十月，大概可劃分為3個妊娠期，每個妊娠期大約為期13週，各有不同的體重要求。
第一妊娠期懷孕第一個妊娠期的女士，其體重應在13週增加約6磅左右，即每週重約半磅。大部份婦女可能因體內激素增加而引致作悶作嘔，甚至體重比懷孕前還輕。在此階段，切勿自行胡亂服用止嘔藥。
若嘔吐嚴重，應向醫生求診；若嘔吐輕微，或只是影響短暫，孕婦可試試飲用少量果汁或咀嚼檸檬片、酸薑等解悶食品，同時避免過量進食，尤其是一些肥膩及難於消化的食物。婦女除了定時定量地進食正常三餐， 兩餐之間可另加小食，或飲用鮮奶或低脂奶。
第二及第三妊娠期懷孕至第二、三個妊娠期的女士，其體重應在26週再增加約26磅左右，即每週重約半磅至1磅。全個懷孕期，女士體重應增加20至35磅，懷孕前過輕的應增多些、懷孕前過重的增少些。
孕婦每星期可在早上梳洗及大便後磅重一次，若比上週重約半磅至1磅，未來一週可依本週食量；若比上週重多於1磅，未來一週可減少食油量、選用低脂乳類食品等；若比上週重少於半磅，未來一週可依本週食量，再加入1至2次豐富小食、如鮮奶加雞蛋三文治等。
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