今次講吓我地嘅“籮肌”，即係pat pat ，佢個名應該係叫臀大肌，回想以前上堂，由於當時一位歌手嘅原故，所以大家都成日答錯導師呢舊叫“肌巨股”，去到考試大家死背爛背先記到^^之前有講過平板支撐、側橋，今次講埋呢個就真係前後左右嘅都講晒……
拱橋運動有助收緊我地嘅臀部肌肉同大腿後側。
首先仰臥在軟墊上，頭部仰望、雙肩放鬆、雙手伸直平放在軟墊上，背部緊貼軟墊，雙腳屈曲至約90度(圖1)，吸氣，將臀部向上挺，肩、背、大腿成一直線(圖2)，保持動作10-30秒，保持呼吸。*大家可以提高其中一隻腳去增加難度(圖3)
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