在壓力山大的城市生活中，每個人都經歷過心情低落的時刻，甚至患上抑鬱症。當至愛的家人、朋友或同事出現抑鬱的狀況，我們常常不知道該怎麼做才是對的。也許你會有這個疑問：我應該說些什麼？怎樣的行動才能夠幫助他/她？
我跟大家分享一些溝通的技巧，幫助我們更有效地支持正在與抑鬱抗爭的親友。溝通不僅僅是分享思想和感受，更可以提供安慰和支持，讓對方感受到關懷、理解和信任。讓我們共同學習如何成為一個更有同理心的傾聽者和支持者。
請嘗試這樣說：☑「我注意到你最近有點不一樣，想聊聊嗎？無論如何，我都在這裡陪著你。」☑「我很在乎你，看到你不開心，我也很擔心。有什麼我能幫忙的嗎？」💡開放性問題和提供陪伴的承諾讓對方覺得自己的感覺是被接納的，並且不是一個人在面對困難。
請嘗試這樣說：☑「聽起來你現在真的很辛苦。我想不一定能完全懂，但我想要嘗試理解你的感受。」☑「每個人的感受都是獨特的，你的痛苦我不會忽略。告訴我更多，我在這裡支持你。」💡這樣的回應展現出對他們處境的理解及願意給予支持，這是建立信任和開啟對話的關鍵。
請嘗試這樣說：☑「我可以陪你去散步，或者幫你處理一些家務。你覺得怎麼樣？」☑「我明天要去超市，需要我順便為你帶些東西回來嗎？」💡具體的幫助建議能減輕他們的壓力，讓他們感覺到你的支持是實在與具體的。
請嘗試這樣說：☑「我在這裡，當你想說話的時候。無壓力，只是想讓你知道你並不孤單。」☑「我想你可能需要一些時間和空間，我理解。當你準備好了，我會在這裡。」💡保持聯繫的同時給予足夠的空間是關鍵。表達你的關心和準備提供支持，但確保對方知道他們不會因為需要獨處的時間而被責怪，這是尊重和信任的表現。
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