【有片】KO腰背痛(2)：放鬆脊柱肌群（上）
在辦公室長時間坐着、坐姿不正確，容易令背部脊柱肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆腰背肌肉。
動作要點：
1. 挺胸收腹。
2. 雙腿張開。
3. 彎腰，雙手罝於腳跟或小腿後方，直至背部及大腿內側感到輕微拉扯。
4. 維持20秒，可重複做3次。
注意：
1.保持呼吸，不要閉氣。
2.放鬆身體。
註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。
【相關文章】
‧KO腰背痛(1)：放鬆腰側肌肉
‧KO肩頸痛(1)：放鬆頸側肌群
‧KO肩頸痛(2)：放鬆肩胛提肌
‧KO肩頸痛(3)：放鬆頸後肌群
示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
6371次閱讀
