緩解痛楚 拒絕「背」負壓力
你或許會問，腰背痛時不時發作，但數天或數星期後便會自然減退，那麼仍需要求醫嗎？ 我們建議你留意以下的徵狀，不要延誤求醫，以免問題變得越來越嚴重。
正視腰背痛問題的警號
1. 背痛持續超過數天，在晚間把你痛醒
2. 持續感到雙腳麻痺、雙腿越來越軟弱
3. 控制大小便出現困難
4. 鄰近生殖部位感到麻痺
5. 發燒、發冷、發汗或其他受感染的徵狀
冰敷熱敷要對症下藥
那麼腰背痛的患者可以如何減痛？患者先要讓脊椎休息，令肌肉減少抽搐，與此同時，亦要避免提舉重物、扭動身體，更不要作任何體力勞動的工作。冰敷或熱敷有助紓緩痛楚，但要視乎創傷的性質才能對症下藥：如突發性的創傷和拉傷，便要冰敷；而肌肉抽搐引致的不適則可利用熱敷減痛。冰敷或熱敷時，每次15分鐘，則有助紓緩痛楚。
物理治療幫助鎮痛與康復
若以上方法不能奏效，醫生會為初期患者處方藥物鎮痛，例如消炎藥、止痛劑和肌肉緩和劑等。醫生也可能把患者轉介給物理治療師評估病情，為患者提供合適的治療，如徒手治療、軟組織按摩及電療法等，都能幫助患者鎮痛和促進肌肉組織復原。物理治療師亦會提供姿勢糾正、背部護理及正確提舉技巧的意見，以針對問題的癥結。
運動改善肌肉效能
康復後期，恰當的運動對改善肌肉效能是十分重要的。Pilates運動便是其中一個常用來改善核心肌群（腹橫肌）的運動，透過鍛練肌肉，可幫助患者改善姿勢和活動模式，以減少再次受傷的機會。
微創手術治療
如藥物和物理治療均無法改善病情，專科醫生或會建議患者作X光、磁力共振檢查及椎間盤造影掃描。病者或需施手術改善病情，例如減壓及固定椎間盤的手術等，現時許多脊椎手術都以微創的技術進行。
撰文：明德國際醫院物理治療部
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