瑜伽導師Jackie Lam教做「半脊柱扭轉式」，睡前做有助放鬆下腰背肌群，紓緩因為久坐工作帶來的疲勞。對於喜歡繞腳坐的人士，此式子更有助改善脊椎側彎的問題。動作示範：瑜伽導師Jackie Lam（fb: yujyogahk）圖文：葉明傑editors@esdlife.com
步驟：1.平躺着，左腳拉起靠近胸口。2.左手打開，左腳向右轉。3.頭向左轉，右手輕輕按左腳膝蓋位置下壓。4.深呼吸5次，然後放鬆。另一邊重複相同動作。功用：放鬆下腰背肌群。
注意：1.肩膀須貼地。2.若膝蓋難以貼地，保持盡量往下拉便可。
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