2分鐘操出健壯手臂（下）
私人健身教練Francis Lam 推薦以下動作，可訓練上臂三頭肌。
槓鈴窄握推舉（Close Grip Bench Press）Step1 仰臥在椅子上，手握住槓鈴，距離窄於肩闊，手肘向前。Step2 挺胸使槓鈴慢慢落至手臂成90度，然後呼氣上舉，回復到起始位置。
第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。
Text/Kio
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私人健身教練Francis Lam 推薦以下動作，可訓練上臂三頭肌。
槓鈴窄握推舉（Close Grip Bench Press）Step1 仰臥在椅子上，手握住槓鈴，距離窄於肩闊，手肘向前。Step2 挺胸使槓鈴慢慢落至手臂成90度，然後呼氣上舉，回復到起始位置。
第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。
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