夏日重擊肥位－2招象腿變美腿
不想帶著象腿迎夏日，與熱褲、短裙從新結緣，高級私人體適能教練Jerry Liu和體適能教練Mic Chu針對大腿位置，教你2招鍛鍊下半身。
第一招：弓步（Lunge）Step 1 雙腳與肩同寬，左腳向前踏步，右後腳跟同時離地。Step 2上身保持垂直，緊收腹部下蹲，然後回到起始位置。以上動作左右腳各重覆8至10次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
第二招：深蹲（Squat）Step 1 雙腳與肩同寬，挺直上身。Step 2 收緊腹部和背部，臀部要往後坐至膝蓋屈曲成90度，大腿與地面平行，然後慢慢回到起始位置。以上動作重覆15至20為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
Text/Kio
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