夏日重撃肥位 — 2招練出人魚線
高級私人體適能教練Alex Au Yeung 和體適能教練Rex Ng介紹大家2招鍛鍊人魚線的動作。
第一招：蜘蛛爬行（Spider Walk Exercise）Step1 俯身呈掌上壓姿勢，背部、臀部和雙腳呈一直線。Step2 雙腳交替踏前近手臂的位置，踏前呼氣，踏後吸氣。
以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
第二招：窄手掌上壓（Close Grip Push Up）Step1 跪下後呈掌上壓姿勢，雙手與肩同寬，雙腳交叉蹺起。Step2 挺胸收腹，手臂貼著身體兩側，吸氣落，手肘指向地下，呼氣上。
以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
Text/Kio
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