蛋包飯
健康的一餐需要攝取均衡的營養，雞蛋含有豐富的蛋白質和維他命，新鮮蔬菜能提供足夠纖維、維他命和礦物質。你也可按照不同季節挑選時令蔬菜作材料，攝取多種營養素。
| 材料 | 所需時間 |
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（4位用） 大雞蛋6隻 牛奶半杯 胡椒粉半茶匙 白米或糙米1杯 蘿蔔碎1湯匙 青椒碎1湯匙 紅椒碎1湯匙 蔥花1湯匙 蘑菇碎1湯匙 大蒜1一粒（切碎） 豉油1湯匙 | 準備：20分鐘 烹煮：10分鐘 |
製法
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注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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