經前去水腫餐單
要舒緩水腫，就要避免攝入高鹽份的食品，例如一些急凍加工食品、罐頭內的鹽水、鹹果仁、茄汁、現成雜錦醬汁、加工芝士、植物牛油和牛油等。此餐單內多選用低鹽醬汁，和檸檬汁、香蒜醬等新鮮調味料，代替鹽來提升食物鮮味。
一些水果，例如本餐單包括的密瓜、香蕉、檸檬等含有豐富的鉀質（Potassium），能有助平衡身體內的鈉質（鹽）和水份。另外，所有蔬菜都有很好的利尿作用，例如本餐單所用的芹菜、生菜、洋蔥、紅蘿蔔等，能幫助身體排水，減少水腫問題。
| 早餐 | 早點 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | |
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| 第1日 | 芝麻香蕉雜莓乳酪（1杯脫脂乳酪、1杯冷凍野莓（士多啤梨、紅莓）、1隻香蕉、1湯匙芝麻 |
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| 早餐 | 早點 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | |
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| 第2日 |
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注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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