乳酪鮮果穀麥片
很多進口的營養添加全穀麥片不但是十分簡便的早餐，而且在製作過程中都添加了多種維他命及礦物質包括鐵質和葉酸，但要記緊選擇不加糖的原味配方。除了選用低脂原味乳酪外，也可以改為不同生果味的低脂乳酪。
| 材料 |
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（兩位用） 低脂原味乳酪250毫升 不加糖營養添加全穀麥片1量杯 蘋果1個 車厘茄6至8顆 罐裝菠蘿1片 提子乾半湯匙 碎果仁半湯匙 |
製法
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營養分析
（每人份量） 熱量：253.5卡路里 碳水化合物：46.7克 蛋白質：9.5克 脂肪：4.9克 葉酸：86.0微克 鈣質：252.5毫克 鐵質：3.5克 纖維素：4.8克 |
資料來源：轉載自：《懷孕坐月營養師食譜》，
跨版生活出版，註冊營養師張翠芬、林思為、簡婉雯編著
跨版生活出版，註冊營養師張翠芬、林思為、簡婉雯編著
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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