整天沒精打采、黑眼圈愈來愈大……是偶爾睡不好，還是被失眠問題困擾？請根據過往4星期的睡眠情況，回答以下13個問題，了解你的睡眠質素。
1. 你難以入睡。
2. 你需要超過1個小時才能入睡。
3. 你每晚醒來多過3次。
4. 如晚上醒來後，你需要很長的時間才可再入睡。
5. 你早上會太早醒來。
6. 你常為能否安然入睡而擔憂。
7. 你要依靠酒精幫助入睡。
8. 當你躺下時，常感到腳部不能安靜，或有抽動的感覺。
9. 你早上難以起床。
10. 你睡醒時仍常感疲累。
11. 有時一覺醒來，也好像沒有睡過一樣。
12. 儘管你有充足時間躺在床上休息，但你仍然覺得睡眠不足。
13. 你的睡眠導致你一整天都感到疲倦。
你的結果：
0-1分: 你的睡眠狀況很不錯，繼續睡吧！但也不妨再參考以下的「失眠十戒」，做好「睡眠衞生」，今晚「瞓好:D」！立即瀏覽「失眠十戒」！
2-13分: 根據你的回答，相信你已受失眠影響達4個星期。請再檢視自己的睡眠情況，如每星期出現以下症狀超過2次，並持續達1個月，即表示你極可能失眠： ‧ 超過半小時才能入睡。 ‧ 突然醒來後超過半小時才能再入睡。 ‧ 較預期超過1小時提早醒來。 ‧ 睡醒後感覺好像沒睡過。 建議你跟醫生商討你的睡眠狀況，找出導致失眠的原因，改善「無覺好瞓」情況。
精神科專科醫生 Specialist in Psychiatry 香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授 Honorary Clinical Associate Professor, The Chinese University of Hong Kong 香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授 Honorary Clinical Associate Professor, LKS Faculty of Medicine, The University of Hong Kong 專業資格 Qualifications: 香港中文大學內外全科醫學士 MBChB (CUHK) 香港中文大學內科醫學文憑 Dip Med (CUHK) 英國皇家精神科醫學院榮授院士FRCPsych (UK) 香港精神科醫學院院士 FHKCPsych 香港醫學專科學院院士(精神科) FHKAM (Psychiatry)
