整天沒精打采、黑眼圈愈來愈大……是偶爾睡不好，還是被失眠問題困擾？請根據過往4星期的睡眠情況，回答以下13個問題，了解你的睡眠質素。
1. 你難以入睡。
2. 你需要超過1個小時才能入睡。
3. 你每晚醒來多過3次。
4. 如晚上醒來後，你需要很長的時間才可再入睡。
5. 你早上會太早醒來。
6. 你常為能否安然入睡而擔憂。
7. 你要依靠酒精幫助入睡。
8. 當你躺下時，常感到腳部不能安靜，或有抽動的感覺。
9. 你早上難以起床。
10. 你睡醒時仍常感疲累。
11. 有時一覺醒來，也好像沒有睡過一樣。
12. 儘管你有充足時間躺在床上休息，但你仍然覺得睡眠不足。
13. 你的睡眠導致你一整天都感到疲倦。
你的結果：
0-1分: 你的睡眠狀況很不錯，繼續睡吧！但也不妨再參考以下的「失眠十戒」，做好「睡眠衞生」，今晚「瞓好:D」！立即瀏覽「失眠十戒」！
2-13分: 根據你的回答，相信你已受失眠影響達4個星期。請再檢視自己的睡眠情況，如每星期出現以下症狀超過2次，並持續達1個月，即表示你極可能失眠： ‧ 超過半小時才能入睡。 ‧ 突然醒來後超過半小時才能再入睡。 ‧ 較預期超過1小時提早醒來。 ‧ 睡醒後感覺好像沒睡過。 建議你跟醫生商討你的睡眠狀況，找出導致失眠的原因，改善「無覺好瞓」情況。
註冊中醫師，香港浸會大學中醫學碩士，香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（一級榮譽），現於普仁中醫診所私人執業，提供中醫全科、針灸及外展到診服務。
