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測試你的睡眠質素

想身體回復精力,除了睡眠時間足夠,更要擁有優質睡眠質素!立即測試你的睡眠質素是否夠好?

1. 你感到入睡困難嗎?

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2. 你連續睡眠時間平均有多長?

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2 / 5

3. 你在睡眠途中醒來的次數:

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3 / 5

4. 你睡醒後,是否仍然精神欠佳?

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5. 你有否依靠藥物或酒精幫助睡眠?

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資料來源:healthy:D

你的結果:

低於6分:

你的睡眠質素相當好,代表你平日能透過睡眠回復體力。

你的結果:

6-10分:

你的睡眠質素一般,不過有可能出現轉差的情況。

 

你的結果:

11-15分:

你的睡眠質素已響起警號,如不改善,有可能因睡眠質素惡化而影響身體健康。

你的結果:

16-20分:

你的睡眠質素很差,並已影響你的身體健康,必須盡快作出改善!

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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