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你是緊張大師嗎?精神緊張症狀知多少

面對生活中大大小小的狀況、煩惱、壓力,甚至人物,我們或會感到緊張。部份人在面對重大事件才會產生緊張感,亦有人事無大小都感到非常緊張,是個不折不扣的緊張大師,你屬於哪一種?抑或是個活得輕鬆自在的自由人?請根據過去一個月的情況,迅速判斷以下15個情境,即能測出你的性格緊張程度!

1. 我發現自己為很細微的事而煩惱。

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2. 我似乎神經過敏。

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3. 若受到阻延,我會感到很不耐煩。

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4. 我對事情往往會作出過度反應。

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5. 我發現自己很容易心煩意亂。

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6. 我發現自己很容易受刺激。

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7. 我認為自己長期處於高警覺的狀態。

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8. 我感到自己很易被觸怒。

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9. 我覺得自己消耗很多精神。

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10. 我覺得很難讓自己安靜下來。

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11. 受了刺激後,我覺得很難平伏自己。

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12. 我感到神經緊張。

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13. 我感到很難放鬆自己。

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14. 我感到忐忑不安。

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15. 我很難忍受工作時遇到的障礙。

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資料來源:香港精神科醫學院

你的結果:

0-15分:很好,你並不是緊張大師,繼續保持這種輕鬆的心態面對生活中種種的煩惱、壓力吧!

你的結果:

16-30分:你屬於輕度緊張,在面對少數重要的事情會感到緊張。假如緊張的感覺對你的生活、情緒有強烈影響,不妨學習一些鬆弛方法,以解除緊張感,如運動、聽音樂或深呼吸等。

你的結果:

31-45分: 你屬於中度緊張,日常生活中不時會感到緊張,在察覺自己開始緊張時,應馬上讓自己冷靜下來,並盡快作出舒緩,如運動、聽音樂或深呼吸等。

你的結果:

46-60分: 你的緊張程度非常嚴重,建議你應積極嘗試各種方法放鬆自己,如運動、聽音樂或深呼吸等。如未能自行處理過份緊張的心情,不妨尋求專業人士的協助,以免因長期積壓緊張而影響身心健康。

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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