想提升免疫力，關鍵從改善腸道健康開始，但人會老化，腸道也會老化。日本生物學家辨野義己博士曾提出「腸道年齡評估」，快來檢查自己腸道年齡是多少歲吧！
1. 經常不吃早餐。
2. 早上經常很忙。
3. 不能決定用餐的時間。
4. 每週外出用餐4次以上。
5. 覺得攝取的蔬菜量不夠。
6. 喜愛吃肉。
7. 不太能用喝牛奶或食用乳製品。
8. 經常飲酒。
9. 上廁所的時間不定。
10. 放屁及大便很臭。
11. 經常吸煙。
12. 臉色差、看起來出現老態。
13. 肌膚乾燥、為小瘡而煩惱。
14. 經常感焦慮及壓力。
15. 注意到自己運動不足。
16. 睡眠不足，睡眠質素差。
17. 經常需要用力大便。
18. 排便後仍有殘留感。
19. 大便很硬，排出時困難。
20. 大便呈粒狀。
21. 有時會肚瀉或大便變軟。
22. 大便顏色呈黑色。
23. 排出的大便經常沉至廁所底部。
你的結果：
40-46分: 腸年齡＝實際年齡 腸年齡非常年輕，請繼續保持現有的生活習慣。 腸道健康貼士： 吃菜仍便秘？中醫師破解6個排便迷思 7大益腸食物逐個數
33-39分: 腸年齡＝實際年齡+10歲 腸年齡比實際年齡稍高，請多加注意日常飲食，攝取多些蔬菜及定時用餐。 腸道健康貼士： 吃菜仍便秘？中醫師破解6個排便迷思 7大益腸食物逐個數
28-32分: 腸年齡＝實際年齡+20歲 腸年齡已經開始老化，除了注意日常飲食及排便習慣外，生活作息規律也是一個非常重要的因素。 腸道健康貼士： 吃菜仍便秘？中醫師破解6個排便迷思 7大益腸食物逐個數
0-27分: 腸年齡＝實際年齡+30歲 這是個危險的疾病警號，不僅需要立即改善生活習慣，飲食均衡、多菜少肉也很重要。平常有空必須多做運動、並有充足休息，才能保持腸道健康。 腸道健康貼士： 吃菜仍便秘？中醫師破解6個排便迷思 7大益腸食物逐個數
Kathy營養師在2006年創辦「家營營養中心」(Kat-Spirit Nutrition Centre) 以「身營心營」為信念，融合營養及心理輔導知識，發展出一套以行為治療為基礎的實用方法，幫助繁忙城市人快樂修身，達至身心健康。
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