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腸道健康檢測|腸道年齡知多少?一起改善腸道健康

想提升免疫力,關鍵從改善腸道健康開始,但人會老化,腸道也會老化。日本生物學家辨野義己博士曾提出「腸道年齡評估」,快來檢查自己腸道年齡是多少歲吧!

1. 經常不吃早餐。

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2. 早上經常很忙。

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3. 不能決定用餐的時間。

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4. 每週外出用餐4次以上。

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5. 覺得攝取的蔬菜量不夠。

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6. 喜愛吃肉。

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7. 不太能用喝牛奶或食用乳製品。

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8. 經常飲酒。

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9. 上廁所的時間不定。

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10. 放屁及大便很臭。

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11. 經常吸煙。

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12. 臉色差、看起來出現老態。

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13. 肌膚乾燥、為小瘡而煩惱。

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14. 經常感焦慮及壓力。

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15. 注意到自己運動不足。

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16. 睡眠不足,睡眠質素差。

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17. 經常需要用力大便。

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18. 排便後仍有殘留感。

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19. 大便很硬,排出時困難。

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20. 大便呈粒狀。

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21. 有時會肚瀉或大便變軟。

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22. 大便顏色呈黑色。

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23. 排出的大便經常沉至廁所底部。

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你的結果:

40-46分:

腸年齡=實際年齡

腸年齡非常年輕,請繼續保持現有的生活習慣。

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你的結果:

33-39分:

腸年齡=實際年齡+10歲

腸年齡比實際年齡稍高,請多加注意日常飲食,攝取多些蔬菜及定時用餐。

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你的結果:

28-32分:

腸年齡=實際年齡+20歲

腸年齡已經開始老化,除了注意日常飲食及排便習慣外,生活作息規律也是一個非常重要的因素。

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7大益腸食物逐個數

你的結果:

0-27分:

腸年齡=實際年齡+30歲

這是個危險的疾病警號,不僅需要立即改善生活習慣,飲食均衡、多菜少肉也很重要。平常有空必須多做運動、並有充足休息,才能保持腸道健康。

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注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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