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睡覺方法 | 渴睡症/ 睡眠窒息症自我評估:日間經常打瞌睡?

坊間幫助睡覺的方法很多,在睡眠充足之下,卻在任何時間、地方及情況下,不自制地打瞌睡,你可能有「渴睡症」!若情況嚴重,你甚至可能患上睡眠窒息症,要及早求醫。以下根據日常生活情況,評估一下自己有否在以下8個情況打瞌睡。

1. 坐下閱讀時。

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2. 看電視時。

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3. 在公眾地方悠閒靜坐時,例如電影院或會議中。

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4. 在乘搭不停行駛的車輛超過1小時。

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5. 在環境許可下,中午臥下休息時。

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6. 坐下與別人閒談時。

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7. 在沒有喝過酒的午膳,靜坐時。

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8. 坐在車上,當交通阻塞數分鐘時,例如塞車或停在紅燈前。

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資料來源:香港睡眠醫學會艾和夫瞌睡評估

你的結果:

低於10分:

你可能有足夠的睡眠,維持著這個良好的習慣吧,一覺好眠能解百病呢!

你的結果:

10至14分

你可能有過度日間瞌睡,或需找醫生評估,以了解你的睡眠質素是否出現問題,抑或是偶一為之的疲倦。

你的結果:

15分或以上

你有過度日間瞌睡,要找醫生評估睡眠質素,以免因「渴睡症」而影響日常生活,甚至失禮於人前!

注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。
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