你知道自己的腦部年齡是多少歲嗎？年紀愈大，腦部細胞愈快凋亡，愛丁堡大學的Stuart Ritchie博士指出，腦部細胞凋亡會使大腦體積縮小，或導致喪失認知能力。一起做大腦年齡測試吧。【開始測試】
Q1. 我每晚睡眠的時間為7-8小時（或更長）。
Q2. 我每天吃至少5份或以上含抗氧化物的水果及蔬菜。
Q3. 我以橄欖油取代牛油和人造牛油，不食反式脂肪。
Q4. 我每星期至少吃3次含omega-3脂肪酸的魚類。
Q5. 我沒有睡眠障礙，例如打鼾、阻塞性睡眠窒息症、失眠。
Q6. 短期或長期記憶都沒有出現問題。
Q7. 我從來不抽煙。
Q8. 我每星期至少喝5次紅葡萄酒或葡萄汁。
Q9. 大部分日子裡，我都有運動至少30分鐘（每週共運動3小時或以上）。
Q10. 我沒有糖尿病。
Q11. 家中有「長壽基因」：有家庭成員已活到80歲以上，沒有喪失記憶。
Q12. 我的總膽固醇水平低於5.2 mmol / l。
Q13. 壞膽固醇（LDL）水平低於3.3 mmol / l。
Q14. 我不是肥胖人士。
Q15. 我吃地中海飲食 – 包括大量水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，配以橄欖油，作為脂肪來源，再進食少量紅肉。
Q16. 我每天至少吃1份藍莓、覆盆子或黑莓。
Q17. 我每天服用1次低劑量的阿士匹靈
Q18. 我的血壓正常。
Q19. 我每星期至少5次閱讀具挑戰性的書籍、玩填字遊戲或數獨，或參與主動學習、記憶、計算、分析和解決問題的活動。
Q20. 我沒有代謝症候群（即胰島素阻抗症候群）：高血脂症、中央肥胖和高血壓。
Q21. 我每星期至少吃5次omega-3脂肪酸魚油或亞麻籽補充劑。
Q22. 每天很多壓力，但對我來說不是問題。
Q23. 背後有很多人支持我，我享受與朋友，同事和家人一起進行不同活動。
Q24. 我服用葉酸補充劑和複合維他命。
Q25. 我已經不計代價地，準備預防老年癡呆症。
你的結果：
0-11分: 你患阿爾茨海默症的風險很高。真實大腦年齡為（實際年齡+10）。請諮詢醫生，及時解決健康問題。
12-14分: 您患阿爾茨海默症的風險為中等。真實大腦年齡為（實際年齡+5）。雖然您的真實大腦年齡與實際年齡沒有太大差異，但仍需了解有關更多阿爾茨海默症的資訊，並及早預防。
15-19分: 不錯，真實大腦年齡與實際年齡相同。即是說，患上阿爾茨海默症的風險很小，要繼續保持下去。在飲食、運動、精神、休息等方面，只要稍為改善生活習慣，便能活得更健康。
20-22分: 很好！真實大腦年齡為（實際年齡-10）。你的生活習慣能維持身心健康，回看剛才你回答為「否」的題目，針對這些項目加以改善。
23-25分: 恭喜你，即使年齡變老，大腦仍然年輕！真實大腦年齡為（實際年齡-15）。除非生活上有任何事情發生變化，否則患阿爾茨海默症的風險極低。
畢業於香港大學醫學院，曾任靑山醫院兒童及靑少年精神科副顧問醫生，香港大學精神科及家庭醫學科名譽臨床助理教授。現私人執業，為多間香港志願機構擔任精神科顧問，對治療兒童及青少年精神問題，包括專注力不足過度活躍症、自閉症、學習障礙、兒童及青少年情緒行為問題有豐富經驗。
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