又殘又黑？靠番茄打救！
你以為在夏天做好防曬，單單只是為了保護皮膚免被曬黑嗎？註冊女中醫師許懿清提提你，防曬更重要的是保養身體。做足防曬功夫，再配合正確飲食內外調養，才能全面抵禦陽光帶來的傷害。
暴曬傷陰 損害身體滋養物質
皮膚暴露在紫外線下固然容易曬黑、加速老化、產生色斑和皺紋等問題。與此同時，身體在受到暑氣侵襲之後，亦會出現一連串中醫稱為「身熱不揚」的中暑現象。例如即使沒有發燒也會感覺全身滾燙、頭疼頭脹、作嘔作悶、腸胃不適及口乾舌燥等。這是因為「暑邪」傷害到人體的「津液」和「陰」，意指一些對身體有益的滋養物質和潤澤水份被抽乾，以致臟腑自我調節的能力出現問題。
飲食調理 抵禦曬傷
因此，我們必須透過適當的飲食調理臟腑，讓身體恢復自我調節功能，從而抵禦陽光帶來的損害。要抵抗暑氣，中醫建議可多吃潤膚、健脾（改善消化系統）、清熱和涼血的食物，例如西瓜、冬瓜、淮山和蓮子等。中草藥方面，雲苓、白芷、白术、玉竹、沙參、地黃、桑白皮、桑葉、荷葉和蓮蓬等也有抗曬美白的作用。可以將以上藥材加一塊瘦肉煲湯，在平日飲用已有不錯的療效。
多吃抗氧化食物 護膚又抗曬
從現代營養學角度看，一些抗氧化食物如番茄、西蘭花、銀杏葉和綠茶等也能幫助皮膚對抗紫外線的傷害。由於紫外線會刺激皮膚產生氧化游離基（又稱自由基），破壞皮膚細胞組織，並加速黑色素生成和皮膚老化。另一邊廂，食物中的抗氧化營養劑如番茄中的茄紅素、綠茶中的兒茶素就有助清除游離基，減輕皮膚細胞受損。
此外，在皮膚曬傷後，可以適量進食或外敷蘆薈、杏仁、桑葉和綠茶。它們均有良好的舒緩鎮靜和潤膚美白作用。與此同時，該少吃煎炸熱氣的食物，免得傷了脾胃和令身體進一步積熱，這樣才能保持強壯的身體和淨白的皮膚。
莫迷信 防曬沒有百份百
然而，切勿迷信任何食物，甚至外塗防曬產品就能夠徹底為你防禦紫外線。尤其是皮膚比較敏感和容易曬黑的人士，切勿在猛烈太陽下暴曬超過10分鐘。實際上，最有效的防曬方法就是避曬、戴帽和撐傘。
茶花籽油 美白小法寶
最後，特別介紹一個嫩膚美白小法寶！若想擁有嫩白健康的皮膚，可嘗試早晚用幾滴茶花籽油（又稱椿花油）按摩皮膚，因茶花籽油能有效保護皮膚細胞，抵抗陽光的侵害。你亦可透過內服食療茶飲調理身體，或外敷面膜舒緩皮膚曬傷，下篇將會一一為你介紹。
關於註冊中醫師許懿清
 | 註冊中醫師、柏林醫務中心創辦人。成為中醫師之前，是一位經驗豐富的註冊護士及助產士。擔任主責中醫多年，一直從事臨床診症，擅長以方藥、針炙治療各種內科疾病，對婦、兒、皮膚科尤有心得。同時在各大報章雜誌撰寫專欄，分享美容及食療心得，是一位受歡迎的暢銷食療書籍作者。 |
Text/Chanel
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